糖尿病可通过饮食调整、运动干预、血糖监测、中医调理等方式控制血糖。血糖升高通常由饮食不当、缺乏运动、胰岛素抵抗、胰腺功能减退等原因引起。
1、饮食调整：控制碳水化合物摄入量，选择低升糖指数食物，如燕麦、糙米、绿叶蔬菜。避免高糖高脂饮食，定时定量进餐有助于稳定血糖。
2、运动干预：每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。运动可提高胰岛素敏感性，每次运动时间建议控制在30-60分钟。
3、血糖监测：定期监测空腹和餐后血糖，了解血糖波动规律。根据监测结果调整饮食和运动方案，保持血糖在目标范围内。
4、中医调理：在中医师指导下使用黄芪、山药、葛根等具有辅助降糖作用的中药材。配合穴位按摩、针灸等传统疗法改善体质。
建议糖尿病患者定期复查，若生活方式干预效果不佳，应及时就医评估是否需要药物治疗。保持规律作息和良好心态对血糖控制同样重要。
