运动后膝盖疼痛可能由运动姿势不当、过度使用、半月板损伤、骨关节炎等原因引起，可通过休息调整、物理治疗、药物治疗、手术修复等方式缓解。
1、运动姿势不当跑步或跳跃时膝关节受力不均可能导致髌骨轨迹异常，引发髌股关节疼痛综合征。建议调整运动姿势，使用护膝辅助稳定关节。
2、过度使用长期高强度运动易导致膝关节滑膜炎，表现为肿胀和压痛。需要减少运动量并配合冰敷，必要时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶。
3、半月板损伤急转急停动作可能造成半月板撕裂，常伴关节弹响和交锁症状。可通过MRI确诊，轻者采用玻璃酸钠注射，重者需关节镜手术。
4、骨关节炎软骨磨损引发的退行性病变，晨僵和活动受限是典型表现。可口服硫酸氨基葡萄糖胶囊，晚期需考虑人工关节置换术。
运动后建议进行15分钟膝关节冷敷，日常可补充富含钙质和维生素D的食物，疼痛持续超过3天应及时就诊骨科。
