减肥期间早餐可选择燕麦片、水煮蛋、希腊酸奶、西蓝花等食物，也可遵医嘱使用奥利司他、左旋肉碱、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议结合有氧运动并控制全天总热量摄入，避免高糖高脂食物。
一、食物1、燕麦片富含膳食纤维延缓胃排空，选择无添加纯燕麦片，搭配少量坚果增加饱腹感。
2、水煮蛋优质蛋白帮助维持肌肉量，蛋黄含胆碱促进脂肪代谢，每日建议1-2个全蛋。
3、希腊酸奶高蛋白低糖特性优于普通酸奶，可搭配蓝莓等低糖水果补充抗氧化物质。
4、西蓝花十字花科蔬菜含硫代葡萄糖苷，水煮或清蒸保留营养素，体积大热量低。
二、药物1、奥利司他胃肠道脂肪酶抑制剂，减少膳食脂肪吸收，可能出现油性便等不良反应。
2、左旋肉碱促进脂肪酸线粒体转运，配合运动增强燃脂效率，肾功能不全者慎用。
3、二甲双胍改善胰岛素敏感性，多用于糖尿病合并肥胖患者，需监测乳酸酸中毒风险。
4、利拉鲁肽GLP-1受体激动剂延缓胃排空，需皮下注射，常见恶心呕吐等胃肠道反应。
早餐应占全天热量30％以下，保证15克以上蛋白质摄入，配合晨间空腹运动可提升减脂效果，长期使用减肥药物需定期评估肝肾功能。
