怀孕30周嗜睡可能由激素变化、代谢需求增加、贫血、妊娠期糖尿病等原因引起，可通过调整作息、营养补充、疾病筛查等方式改善。
1、激素变化孕晚期孕酮水平升高会直接抑制中枢神经系统活动，建议通过短时多次午休缓解，无须特殊治疗。
2、代谢需求胎儿快速生长阶段母体基础代谢率提升约20％，需增加优质蛋白和复合碳水摄入，如鸡蛋、燕麦等。
3、缺铁性贫血可能与铁储备不足、膳食铁吸收率低有关，表现为乏力、面色苍白，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等。
4、妊娠糖尿病通常与胰岛素抵抗加重相关，伴随多饮多尿，需进行OGTT检测，确诊后使用门冬胰岛素或地特胰岛素控制血糖。
建议每日保证8-9小时夜间睡眠，白天分段休息不超过1小时，定期监测血常规和血糖指标，避免高糖饮食加重嗜睡症状。
