嗜睡可能由睡眠不足、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补铁治疗、甲状腺激素替代等方式改善。
长期熬夜或睡眠质量差导致生物钟紊乱，表现为白天困倦。建议固定就寝时间，避免睡前使用电子设备，必要时可短期使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等助眠药物。
焦虑抑郁等情绪问题会引发代偿性嗜睡。可通过正念训练、心理咨询缓解，严重时需服用帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物。
缺铁性贫血会导致脑供氧不足引发嗜睡，常伴头晕乏力。需补充琥珀酸亚铁、多糖铁复合物、富马酸亚铁等铁剂，同时增加红肉、动物肝脏摄入。
甲状腺激素分泌不足使代谢率降低，典型症状包括嗜睡、怕冷、体重增加。需终身服用左甲状腺素钠，定期监测TSH水平调整剂量。
日常保持适度运动如快走、瑜伽，避免高糖饮食加重困倦感，若症状持续超过两周需排查神经系统疾病。
