胡萝卜有助于减肥，低热量高纤维的特性可增加饱腹感，推荐搭配西蓝花、鸡胸肉、燕麦、苹果等食物，也可遵医嘱使用奥利司他、左旋肉碱、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助控制体重。
一、食物1、西蓝花富含膳食纤维和维生素，热量低且能延缓胃排空时间。
2、鸡胸肉优质蛋白来源可维持肌肉量，提高基础代谢率。
3、燕麦β-葡聚糖吸水膨胀形成凝胶，延长饱腹感持续时间。
4、苹果果胶成分吸附肠道油脂，促进胆固醇排泄。
二、药物1、奥利司他脂肪酶抑制剂减少膳食脂肪吸收，需配合低脂饮食。
2、左旋肉碱促进脂肪酸线粒体转运，适用于运动辅助减脂。
3、二甲双胍改善胰岛素敏感性，多用于肥胖合并糖代谢异常者。
4、利拉鲁肽GLP-1受体激动剂延缓胃排空，需严格监测血糖。
建议将胡萝卜作为膳食补充，配合每日30分钟有氧运动，用药需内分泌科医生评估后规范使用，避免自行服用减肥药物。
