白天走路多了晚上脚踝疼可能由过度疲劳、足弓支撑不足、踝关节滑膜炎、骨关节炎等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术干预等方式缓解。
1、过度疲劳长时间行走导致肌肉乳酸堆积，表现为脚踝酸胀疼痛。建议减少活动量，局部热敷促进血液循环。
2、足弓支撑不足扁平足或鞋履缓冲性差会增加踝关节压力。选择有足弓支撑的鞋子，配合足底筋膜放松训练。
3、踝关节滑膜炎可能与重复摩擦或外伤有关，表现为肿胀伴活动受限。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖等药物。
4、骨关节炎常见于中老年退行性病变，晨起僵硬感明显。需关节腔注射玻璃酸钠，严重者需行踝关节融合术。
日常避免长时间负重行走，运动前后做好踝关节拉伸，疼痛持续超过3天或伴红肿发热应及时骨科就诊。
