儿童可以适量选择坚果作为零食，常见适合的有核桃、杏仁、腰果、榛子等，但需注意过敏风险及年龄限制。
1、营养优势
坚果富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及维生素E，有助于儿童大脑发育和免疫力提升。
2、过敏风险
部分儿童对坚果过敏，家长需首次少量尝试并观察是否出现皮疹、呕吐等过敏反应。
3、年龄限制
3岁以下幼儿咀嚼功能未完善，建议将坚果研磨成粉添加在辅食中，避免整粒吞咽引发窒息。
4、食用建议
每日摄入量控制在10克以内，优先选择原味无添加产品，避免盐渍或糖渍坚果增加代谢负担。
家长应全程监督儿童食用坚果，培养细嚼慢咽习惯，出现呛咳立即采用海姆立克急救法处理。
