冬季预防感冒可以适量喝萝卜排骨汤、银耳莲子汤、姜枣红糖汤、黄芪鸡汤等温补类汤品，也可遵医嘱服用玉屏风颗粒、板蓝根颗粒、维生素C泡腾片、连花清瘟胶囊等药物增强免疫力。建议根据体质调整饮食，出现感冒症状及时就医。
一、萝卜排骨汤白萝卜含芥子油苷可增强呼吸道防御力，搭配排骨提供优质蛋白，适合阴虚体质人群冬季每周饮用2-3次，脾胃虚寒者需加生姜调和。
二、银耳莲子汤银耳多糖与莲子黄酮类物质协同调节免疫功能，对预防干燥性感冒有效，糖尿病患者应控制冰糖用量，隔水炖煮保留营养成分。
三、姜枣红糖汤生姜酚促进血液循环，红枣多糖提升中性粒细胞活性，适合畏寒人群晨起饮用，高血压患者需减少红糖比例避免血糖波动。
四、黄芪鸡汤黄芪甲苷可增加免疫球蛋白分泌，与鸡肉氨基酸组合形成免疫调节复合物，感冒恢复期连续饮用3天，阴虚火旺者慎用。
保持规律作息与适度运动，汤饮温度控制在60℃以下避免黏膜损伤，服用免疫调节药物前需咨询医师评估过敏风险与药物相互作用。
