若出现缺钙、骨质疏松等情况，可以适量吃海米炖豆腐、海米炒冬瓜、海米蒸蛋羹、海米拌菠菜等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 海米炖豆腐豆腐富含优质蛋白，与海米搭配可促进钙质吸收，适合缺钙人群食用。
2. 海米炒冬瓜冬瓜利尿消肿，搭配海米可补充矿物质，适合高血压患者适量食用。
3. 海米蒸蛋羹鸡蛋含维生素D，与海米同食有助于钙质利用，适合儿童及老年人。
4. 海米拌菠菜菠菜含维生素K，与海米搭配可协同促进骨骼健康，注意焯水去草酸。
二、药物1. 碳酸钙D3片用于钙缺乏症，含维生素D3可增强钙吸收，需监测血钙水平。
2. 葡萄糖酸钙口服溶液适用于急性低钙血症，口感较好，儿童使用时需严格遵医嘱。
3. 维D钙咀嚼片含钙和维生素D，适合骨质疏松患者，服用后避免同时食用高纤维食物。
海米含盐量较高，高血压患者应控制摄入量，食用后多饮水促进钠排泄，日常建议搭配新鲜蔬菜水果平衡营养。
