橘黄色水果可补充维生素A、维生素C、膳食纤维和胡萝卜素等营养素，适合日常适量食用以促进健康。
1、维生素A
橘黄色水果富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有助于维持视力健康和皮肤黏膜完整性。
2、维生素C
此类水果通常含有丰富维生素C，具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成并增强免疫力。
3、膳食纤维
橘黄色水果中的可溶性与不可溶性膳食纤维有助于调节肠道功能，改善消化并增加饱腹感。
4、胡萝卜素
除β-胡萝卜素外，还含有α-胡萝卜素等类胡萝卜素，具有抗氧化和保护心血管的作用。
建议选择成熟新鲜的橘黄色水果，注意清洗干净后食用，对柑橘类过敏者应避免食用。
