备孕时男性精子质量最佳的禁欲时间一般为2-7天。禁欲时间过短或过长均可能影响精子浓度和活力，实际天数需结合个体精液参数、生活习惯等因素综合评估。
1、精子生成周期睾丸生精周期约74天，但成熟精子在附睾储存需2-7天达到最佳状态。禁欲不足48小时可能导致精子数量不足，超过7天则可能降低精子活力。
2、精液参数变化临床数据显示禁欲3-5天时精液量、精子密度及前向运动精子比例最优。长期禁欲会导致精液粘稠度增加，死精子比例上升。
3、个体差异存在少弱精症的男性可能需要缩短禁欲时间至2-3天，而精子DNA碎片率偏高者建议禁欲不超过5天。建议通过精液分析确定个性化方案。
4、特殊状况生殖系统感染者需在治疗期间保持规律排精，取精前禁欲时间应遵医嘱调整。进行辅助生殖技术时，实验室会根据处理需求给出具体禁欲建议。
备孕期间建议保持均衡饮食，适量补充锌、硒等微量元素，避免高温环境及久坐，规律作息有助于维持精子质量。
