精子质量不佳可通过生活方式调整、营养补充、药物治疗、中医调理等方式改善。精子质量下降可能与不良生活习惯、营养缺乏、生殖系统疾病、内分泌紊乱等因素有关。
1、生活方式调整避免久坐、穿紧身裤、泡温泉等高温环境，戒烟限酒，规律作息，每周进行适度有氧运动。长期熬夜或接触有毒化学物质需重点纠正。
2、营养补充增加锌、硒、维生素E等营养素摄入，适量食用牡蛎、坚果、深海鱼等食物。严重缺乏时可遵医嘱服用葡萄糖酸锌片、硒酵母片、维生素E软胶囊等制剂。
3、药物治疗生殖道感染需用左氧氟沙星、阿奇霉素等抗生素；激素异常可用十一酸睾酮胶丸。精索静脉曲张等器质性疾病需手术治疗。
4、中医调理肾虚型可遵医嘱服用五子衍宗丸，湿热型用龙胆泻肝丸。针灸取关元、肾俞等穴位，配合艾灸改善局部循环。
备孕期间建议每3个月复查精液常规，避免长时间骑行或蒸桑拿，配偶可同步检查排除免疫因素影响。
