橙子中的维生素C和抗氧化物质有助于减轻紫外线对皮肤的损伤，但无法替代专业防晒措施。适量食用橙子可作为辅助防晒的饮食选择。
1、维生素C作用橙子富含维生素C，能中和自由基，减少紫外线诱导的氧化应激反应，帮助保护皮肤细胞。
2、抗氧化物质橙皮苷等黄酮类物质具有光保护特性，可降低紫外线引起的炎症反应和DNA损伤风险。
3、水分补充橙子含水量高，有助于维持皮肤屏障功能，间接增强皮肤对日晒的耐受能力。
4、营养协同橙子中的类胡萝卜素与维生素E协同作用，可能轻微提升皮肤对紫外线的防御能力。
建议将橙子作为防晒饮食的组成部分，同时仍需使用防晒霜、遮阳帽等物理防护措施，避免在强紫外线时段长时间暴露于阳光下。
