犯困嗜睡可能由睡眠不足、作息紊乱、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致白天嗜睡，建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、作息紊乱生物钟失调如倒班、跨时区旅行可能引发嗜睡，需固定起床时间，白天适当晒太阳帮助调节褪黑素分泌。
3、贫血缺铁性贫血可能导致脑供氧不足引发嗜睡，常伴随头晕、面色苍白，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊，配合维生素C促进铁吸收。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会降低代谢率引起嗜睡，多伴有怕冷、体重增加，需检测甲功五项，常用左甲状腺素钠片进行替代治疗。
日常可适量食用动物肝脏、菠菜、瘦肉等富含铁的食物，避免高糖饮食加重困倦，持续嗜睡超过两周建议就医排查病因。
