肚子胀气可能由饮食不当、吞咽空气、肠道菌群失衡、胃肠功能紊乱等原因引起，可通过调整饮食、改善进食习惯、补充益生菌、药物治疗等方式缓解。
1、饮食不当摄入过多产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料等会导致肠道气体增多。建议减少易产气食物摄入，选择清淡易消化的食物如粥、蒸鱼等。
2、吞咽空气进食过快、嚼口香糖、吸烟等会使过量空气进入消化道。应细嚼慢咽，避免使用吸管，戒烟限酒。
3、肠道菌群失衡长期使用抗生素或饮食不规律可能破坏肠道菌群平衡。可遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等益生菌制剂。
4、胃肠功能紊乱可能与肠易激综合征、慢性胃炎等疾病有关，通常表现为腹胀伴腹痛、排便异常。可遵医嘱使用枸橼酸莫沙必利片、复方消化酶胶囊、匹维溴铵片等药物。
日常可顺时针按摩腹部促进排气，避免久坐不动，症状持续不缓解建议及时就医检查。
