若需要控制体重或预防肥胖，可以适量吃西蓝花、鸡胸肉、燕麦、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽、芬特明等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、西蓝花西蓝花富含膳食纤维和维生素C，热量低且饱腹感强，有助于减少其他高热量食物的摄入。
2、鸡胸肉鸡胸肉是优质蛋白来源，脂肪含量低，能帮助维持肌肉量并促进新陈代谢。
3、燕麦燕麦含有可溶性膳食纤维，可稳定血糖水平并延缓饥饿感，适合作为主食替代品。
4、苹果苹果水分和膳食纤维含量高，咀嚼过程能增加饱腹感，其天然果糖不易导致血糖骤升。
二、药物1、奥利司他奥利司他通过抑制脂肪酶减少脂肪吸收，需配合低脂饮食使用，可能出现胃肠不适等副作用。
2、二甲双胍二甲双胍常用于糖尿病治疗，可改善胰岛素敏感性，对肥胖合并胰岛素抵抗者有一定辅助作用。
3、利拉鲁肽利拉鲁肽属于GLP-1受体激动剂，能延缓胃排空并抑制食欲，需皮下注射使用。
4、芬特明芬特明为中枢性食欲抑制剂，短期用于肥胖症治疗，可能引起心悸或失眠等不良反应。
控制体重需长期坚持饮食管理与运动结合，避免过度依赖药物，定期监测体脂率等指标更科学有效。
