脖子筋疼可能由肌肉劳损、不良姿势、颈椎退行性变、颈部筋膜炎等原因引起，可通过热敷、药物缓解、物理治疗、手术治疗等方式改善。
1、肌肉劳损长时间低头或颈部过度活动可能导致肌肉疲劳，表现为局部酸痛。建议减少低头时间，适当热敷促进血液循环。
2、不良姿势睡眠姿势不当或长期驼背会加重颈部肌肉紧张。需调整枕头高度，保持坐姿端正，必要时使用颈托辅助支撑。
3、颈椎退行性变可能与年龄增长、椎间盘脱水等因素有关，常伴随手臂麻木。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片、洛索洛芬钠片等药物缓解症状。
4、颈部筋膜炎多因受凉或慢性劳损导致筋膜炎症，可能出现压痛结节。建议采用超声波治疗，严重时需考虑局部封闭注射或小针刀松解术。
日常避免颈部受凉，可进行温和的颈部伸展运动，若疼痛持续超过一周或出现上肢放射痛应及时就医。
