打游戏时间过长引发的头痛可通过调整用眼习惯、改善坐姿、适度休息、药物治疗等方式缓解。通常由视觉疲劳、颈椎劳损、精神紧张、偏头痛发作等原因引起。
1、调整用眼习惯持续注视屏幕导致睫状肌痉挛引发眼源性头痛，建议每30分钟远眺6米外景物20秒，保持屏幕亮度与环境光线协调。
2、改善坐姿颈部前倾姿势压迫枕大神经引发紧张性头痛，应保持耳朵与肩膀在同一垂直线上，使用符合人体工学的座椅支撑腰椎。
3、适度休息过度兴奋导致交感神经持续亢奋引发血管性头痛，每小时需进行5分钟肢体伸展活动，睡前2小时避免高强度游戏。
4、药物治疗顽固性头痛可能与偏头痛或颈源性头痛有关，表现为单侧搏动性疼痛伴畏光，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、盐酸氟桂利嗪胶囊、佐米曲普坦片等药物。
日常建议补充富含镁元素的坚果与深绿色蔬菜，避免含酪胺的腌制食品，持续头痛超过48小时或伴随呕吐需及时就诊神经内科。
