瘦脸方法主要有饮食调整、面部按摩、医美注射、下颌角整形手术等，干预强度从低到高排列。
1、饮食调整
减少高盐食物摄入有助于缓解水肿型面部浮肿，建议增加富含钾的香蕉、菠菜等食物平衡体内钠钾水平。
2、面部按摩
通过淋巴引流手法促进面部循环，配合滚轮按摩器每日重复进行可改善肌肉紧张导致的面部轮廓松弛。
3、医美注射
肉毒杆菌素注射可缩小咬肌体积，透明质酸填充能修饰下颌线条，需由专业医师评估后操作。
4、整形手术
下颌角截骨术或面部吸脂术适用于骨骼或脂肪因素导致的脸宽，属于创伤性永久改善方案。
建议根据自身面部基础选择合适方案，非手术方法需长期坚持，侵入性治疗须选择正规医疗机构。
