肝气郁结可通过情绪调节、饮食调整、运动疗法、中药调理等方式改善。肝气郁结通常由情绪压力、作息紊乱、肝胆疾病、内分泌失调等原因引起。
1、情绪调节长期焦虑抑郁会导致肝疏泄功能失常，可通过冥想、心理咨询等方式疏解情绪，避免情绪剧烈波动。
2、饮食调整过量摄入辛辣油腻食物会加重肝火，建议食用芹菜、山楂、玫瑰花等疏肝食材，减少酒精及咖啡因摄入。
3、运动疗法八段锦、太极拳等舒缓运动能促进气血运行，每周坚持3-5次有氧运动有助于改善肝郁气滞。
4、中药调理可能与慢性胆囊炎、甲状腺功能异常等因素有关，通常表现为胁肋胀痛、月经不调等症状。可遵医嘱使用逍遥丸、柴胡疏肝散、舒肝解郁胶囊等中成药。
保持规律作息，睡前用陈皮泡脚有助于疏肝理气，若症状持续超过两周建议就医排查器质性疾病。
