感冒期间不宜食用辛辣刺激食物、高糖食物、高盐食物、生冷食物及酒精类饮品。感冒时胃肠功能较弱，这些食物可能加重症状或延缓恢复。
1、辛辣刺激食物辣椒、花椒等辛辣调料会刺激咽喉黏膜，加重咳嗽和咽痛症状。感冒时呼吸道黏膜处于充血状态，辛辣食物可能引发局部炎症反应，导致不适感增强。风寒型感冒患者更应避免此类食物，以免发散过度损耗正气。
2、高糖食物蛋糕、糖果等含糖量高的食品会抑制白细胞免疫功能，影响机体对抗病毒的能力。糖分代谢过程中消耗大量B族维生素，这些营养素对维持黏膜屏障完整性至关重要。部分研究显示高糖饮食可能延长感冒病程。
3、高盐食物腌制食品、加工肉类等含盐量高的食物会导致体内水分潴留，加重鼻塞和咽喉肿胀。钠离子浓度升高可能干扰电解质平衡，影响退热药物的效果。感冒伴随发热时，过量盐分摄入可能加重脱水风险。
4、生冷食物冰品、冷饮等低温食物可能引起支气管收缩，诱发或加重咳嗽症状。中医理论认为生冷伤脾阳，影响水谷运化功能，不利于正气恢复。部分病毒性胃肠型感冒患者食用生冷食物可能加重腹泻。
5、酒精类饮品酒精会加重脱水并抑制免疫系统功能，与感冒药同服可能增加肝脏代谢负担。部分复方感冒药含对乙酰氨基酚成分，与酒精协同作用可能造成肝损伤。饮酒后血管扩张可能加重鼻塞和头痛症状。
感冒期间建议选择易消化的温热食物如粥类、蒸煮蔬菜，适量补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉。保持每日1500-2000毫升温水摄入，有助于稀释呼吸道分泌物。可适量食用含维生素C丰富的水果如猕猴桃、橙子，但应避免刚从冰箱取出的低温水果。若出现持续高热、剧烈咳嗽或消化系统症状加重，应及时就医评估。
