膝关节炎通常无法完全自愈，但轻度症状可通过休息、减重、适度运动等方式缓解，严重时需药物或手术治疗。
1、休息制动急性期减少膝关节负重活动，避免爬楼梯、深蹲等动作，有助于减轻关节炎症反应。
2、体重管理超重会增加膝关节压力，BMI每降低1单位可减少关节负荷，建议通过低冲击运动配合饮食控制减重。
3、强化锻炼股四头肌等长收缩训练、游泳等水中运动能增强肌肉支撑力，改善关节稳定性。
4、医疗干预中重度膝关节炎可能与软骨磨损、骨赘形成有关，表现为持续疼痛和活动受限，可遵医嘱使用玻璃酸钠注射或关节置换手术。
日常注意膝关节保暖，避免久坐久站，可适量补充钙质和维生素D，疼痛加重时应及时就医评估。
