后脑勺下面脖子上面疼可能由肌肉劳损、颈椎退行性变、枕神经痛、脑膜炎等原因引起，可通过热敷、药物治疗、物理治疗、抗感染治疗等方式缓解。
1、肌肉劳损：长时间低头或姿势不良导致颈部肌肉紧张，表现为局部酸痛。建议调整姿势，热敷或按摩缓解症状，无须用药。
2、颈椎退行性变：颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经，疼痛可放射至后枕部。可能与长期劳损、年龄增长有关，常伴头晕手麻。可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、盐酸乙哌立松等药物。
3、枕神经痛：枕大神经受刺激引发针刺样疼痛，可能与受凉、外伤有关。建议避免冷风直吹，遵医嘱服用加巴喷丁、维生素B1、洛索洛芬钠等药物。
4、脑膜炎：颅内感染导致颈部僵硬疼痛，伴随发热呕吐。需立即就医进行腰椎穿刺确诊，使用头孢曲松、阿昔洛韦等抗感染治疗。
避免长时间保持固定姿势，睡眠时选择合适高度的枕头，若疼痛持续加重或伴随神经系统症状需及时就诊。
