冬季适合吃虾米，可以补充优质蛋白和钙质，但需注意过敏体质及高尿酸人群控制摄入量。
虾米富含优质蛋白、钙、磷等营养素，冬季适量食用有助于增强御寒能力。其蛋白质含量超过鱼类和鸡蛋，钙含量约为牛奶的5倍，对骨骼健康有益。虾米中的虾青素具有抗氧化作用，可帮助缓解冬季皮肤干燥问题。建议每周食用2-3次，每次10-15克为宜，可搭配白菜、豆腐等食材炖煮。
部分人群需谨慎食用虾米。过敏体质者可能出现皮肤瘙痒、呼吸困难等过敏反应。虾米嘌呤含量较高，高尿酸血症或痛风患者应限制食用。市售虾米可能存在盐分超标问题，高血压患者建议用清水浸泡去盐后再烹饪。儿童及老年人食用时需注意剔除虾须等硬质部分，避免呛噎。
选购虾米时应选择色泽自然、干燥度好、无刺鼻气味的优质产品。储存时需密封防潮，避免与气味浓烈的食物混放。冬季可将虾米与萝卜、海带等食材搭配，既提升鲜味又平衡营养。若出现食用后腹痛、皮疹等不适症状，应立即停止食用并就医。
