怀孕后期腰酸可能由子宫增大压迫神经、激素变化导致韧带松弛、缺钙或腰椎负荷增加引起，可通过调整姿势、补钙、适度运动及物理治疗缓解。
1、子宫压迫增大的子宫压迫腰骶部神经和血管，导致局部血液循环不畅。建议侧卧时用孕妇枕支撑腹部，避免久站久坐。
2、激素影响松弛素分泌增加使骨盆韧带松弛，腰椎稳定性下降。可通过孕妇瑜伽增强核心肌群，佩戴托腹带减轻压力。
3、钙质缺乏胎儿骨骼发育需大量钙质，母体缺钙易引发肌肉痉挛性酸痛。需遵医嘱补充碳酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙，搭配维生素D促进吸收。
4、腰椎超负荷腹部前突使腰椎前凸角度增大，椎间盘压力升高。建议控制体重增速，游泳或水中漫步减轻关节负担。
日常可热敷腰部，选择低跟防滑鞋，若伴随下肢麻木或尿频需排除泌尿系统感染或腰椎间盘突出。
