大便变少可能由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道菌群紊乱、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食结构、补充水分、补充益生菌、药物治疗等方式改善。
1、膳食纤维不足饮食中蔬菜水果、粗粮摄入不足会导致粪便体积减小。建议每日摄入500克以上蔬菜、200克水果及适量全谷物，如燕麦、红薯等增加粪便体积。
2、水分缺乏每日饮水量低于1500毫升时，肠道会过度吸收水分使粪便干硬。保持每天2000毫升温水摄入，可分次少量饮用。
3、肠道菌群失调长期使用抗生素或高脂饮食可能破坏肠道菌群平衡。可补充双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂，如双歧杆菌三联活菌胶囊、酪酸梭菌活菌片。
4、肠易激综合征可能与内脏高敏感、脑肠轴失调有关，表现为排便习惯改变伴腹胀。可遵医嘱使用匹维溴铵片缓解痉挛，或复方谷氨酰胺肠溶胶囊修复肠黏膜。
建议观察两周，若伴随体重下降、便血需及时消化科就诊。日常可顺时针按摩腹部促进肠蠕动，避免久坐超过1小时。
