吃黑芝麻不能直接治疗便秘，但适量食用有助于缓解便秘症状。黑芝麻富含膳食纤维和油脂，能促进肠道蠕动，改善排便困难。便秘可能与饮食结构不合理、缺乏运动、肠道功能紊乱等因素有关，建议结合生活方式调整和医疗干预综合改善。
黑芝麻含有大量膳食纤维，每100克黑芝麻约含14克膳食纤维，可增加粪便体积并刺激肠道蠕动。其油脂成分主要为不饱和脂肪酸，能润滑肠道，减少粪便干硬。对于因膳食纤维摄入不足导致的轻度便秘，每日食用10-15克黑芝麻可能产生辅助效果。但需配合足量饮水，否则可能加重肠道负担。黑芝麻还含有镁元素，有助于调节肠道肌肉收缩节律。
顽固性便秘或伴随腹痛、便血等症状时，单纯依靠黑芝麻无法解决根本问题。肠易激综合征、甲状腺功能减退、肠梗阻等疾病均可导致便秘，需针对原发病进行治疗。长期依赖单一食物可能延误病情，若调整饮食后便秘持续超过两周，或出现体重下降、贫血等表现，应及时进行肠镜或激素水平检查。孕妇、术后患者等特殊人群便秘需在医生指导下处理。
日常预防便秘需保证每日摄入25-30克膳食纤维，来源应包括全谷物、蔬菜水果及坚果。建议将黑芝麻与酸奶、燕麦等搭配食用，避免高温烘焙破坏营养成分。养成定时排便习惯，每日进行腹部按摩和适量运动。若需使用通便药物，可选择乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或比沙可啶肠溶片，但须严格遵医嘱。老年人及儿童便秘应先排除器质性疾病再调整饮食。
