吃海鱼需要注意食材新鲜度、过敏风险、重金属含量控制、寄生虫预防及特殊人群饮食禁忌。海鱼富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，但不当食用可能引发健康问题。
1、新鲜度鉴别选择眼球清澈饱满、鳃部鲜红、肌肉有弹性的海鱼，避免购买体表黏液浑浊或散发氨味的产品。冷藏保存需在0-4℃环境下不超过2天，冷冻保存建议去除内脏后真空包装。变质海鱼会产生组胺，可能引发头痛、呕吐等中毒症状。
2、过敏防范部分人群对鱼类蛋白过敏，首次食用应少量尝试。过敏反应常表现为皮肤瘙痒、嘴唇肿胀或呼吸困难，严重时可导致过敏性休克。既往有贝壳类过敏史者更需谨慎，建议备好盐酸西替利嗪片等抗过敏药物。
3、重金属规避大型掠食性鱼类如金枪鱼、剑鱼易蓄积甲基汞，孕妇每周摄入量不宜超过170克。可选择汞含量较低的鲭鱼、沙丁鱼等小型鱼类，烹饪前去除内脏和脂肪可减少污染物残留。儿童应严格控制食用频率。
4、寄生虫处理生食海鱼需经过-20℃冷冻7天以上杀灭异尖线虫等寄生虫。寿司级海产品需符合特定冷冻标准，家庭自制刺身存在风险。充分加热至63℃以上可有效灭活寄生虫，避免食用鱼鳃、腹腔等易寄生部位。
5、特殊人群禁忌痛风患者需限制高嘌呤海鱼如沙丁鱼的摄入，甲状腺疾病患者应注意含碘量。服用单胺氧化酶抑制剂类抗抑郁药时，避免食用组胺含量高的鲐鱼等青皮红肉鱼。术后患者应选择清蒸等低脂烹饪方式。
建议采用清蒸、煮汤等低温烹饪方式保留营养，搭配富含维生素C的蔬菜促进铁吸收。购买时认准可追溯来源的认证产品，避免食用来源不明的野生海鱼。出现腹泻、皮疹等不适症状应及时就医，保留剩余食材供检测。合理搭配膳食结构，每周摄入海鱼2-3次即可满足营养需求。
