更年期女性头痛可通过调整生活方式、激素替代治疗、非甾体抗炎药、心理疏导等方式缓解。通常与激素波动、血管舒缩功能障碍、情绪压力、颈椎病等因素有关。
1、调整生活方式保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，每日饮水充足，减少咖啡因和酒精摄入。头痛发作时可冷敷前额或颈部，适当进行瑜伽等舒缓运动。
2、激素替代治疗雌激素水平下降可能导致血管舒缩异常，表现为阵发性潮热伴头痛。医生可能建议短期使用雌二醇、替勃龙等药物，需评估血栓风险后个体化用药。
3、非甾体抗炎药对乙酰氨基酚、布洛芬、萘普生等药物可缓解轻中度头痛，但长期使用可能引发胃肠不适，须严格遵医嘱控制用药频率和剂量。
4、心理疏导焦虑抑郁情绪会加重头痛症状，认知行为疗法和正念训练有助于调节情绪，必要时可联合舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药物。
建议增加豆制品、深海鱼类等富含植物雌激素和欧米伽3脂肪酸的食物，避免辛辣刺激饮食，每周进行3次以上有氧运动改善血液循环。
