3个月宝宝每天需要14-17小时睡眠，实际时间受到睡眠环境、喂养方式、个体差异、健康状况等因素影响。
1、睡眠环境保持室温适宜、光线柔和、噪音低的环境有助于延长宝宝持续睡眠时间，避免频繁惊醒。
2、喂养方式母乳喂养宝宝夜间醒觉次数可能较多，家长需建立规律喂养间隔，避免过度依赖哺乳入睡。
3、个体差异部分高需求宝宝睡眠时间可能略少，家长需观察精神状态，只要生长发育正常无须过度干预。
4、健康状况肠绞痛、湿疹等不适会导致睡眠减少，表现为频繁哭闹，需及时处理原发问题改善睡眠质量。
家长可记录宝宝睡眠规律，白天适当进行俯卧练习和感官刺激，夜间建立固定的睡前程序帮助形成良好作息。
