12岁女孩月经时间长可通过调整生活习惯、心理疏导、药物治疗、就医检查等方式改善，通常由激素水平不稳定、精神压力、子宫发育异常、凝血功能障碍等原因引起。
1、调整生活习惯保证充足睡眠，避免剧烈运动，经期注意腹部保暖，适当补充含铁食物如瘦肉、动物肝脏，减少生冷辛辣饮食刺激。
2、心理疏导青春期情绪波动可能影响内分泌，家长需主动沟通减轻学业压力，避免过度焦虑，可通过正念训练缓解紧张情绪。
3、药物治疗在医生指导下可使用氨甲环酸止血，炔雌醇环丙孕酮调节周期，或中药宫血宁胶囊。禁止自行购买服用激素类药物。
4、就医检查持续超过10天需排查青春期功血、多囊卵巢综合征等疾病，通过B超、性激素六项等检查明确病因，必要时进行医学干预。
建议家长记录月经周期表，观察出血量变化，避免剧烈运动时使用卫生棉条，若伴随头晕乏力需及时儿科或妇科就诊。
