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减肥的根本出路应该是控制饮食和加强运动的，饮食中脂肪类食品和淀粉类食品属于增肥食品，蛋白质和蔬菜等属于不增肥食品，你可以注意调整饮食结构的，少吃油腻食品和大米面粉等淀粉类主食，至于牛奶，鱼虾瘦肉等蛋白质类食品不属于增肥食品，不需要限制，另外就是注意多跑步游泳等运动
、纯豆浆减肥法每天早餐喝两碗豆浆+一份点心(油条除外);晚上睡觉前再喝1碗豆浆，正餐以清淡的素食为主(推荐九道素食)，坚持两周，你会发现自己不止是小了1号哦。2、豆奶减肥法、早餐:一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶+1个水果午餐:1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶晚餐:1份蔬菜+1瓶豆奶+一个水果此方法坚持10天，体重自然减轻好几斤。注意:每天除了喝豆浆以外，白开水照常要喝。3、豆浆+黄瓜减肥法目前，韩国学生妹常采用的豆浆+黄瓜减肥法，效果也不错!每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，但切忌油腻的食物，还必须要坚持1周以上哦!4、日本风行的醋豆减肥法
这是由于你在妊娠期为了胎儿的健康发育有营养过剩引起的肥胖。现在也是能够适当的进行减肥，主要还是通过合理的低脂饮食，以及适当的体育运动来实现，建议多跑步，跳绳，跳舞，摇呼啦圈以及做瑜伽。
