怀孕初期睡觉姿势需注意避免压迫腹部，优先选择左侧卧位，可辅以孕妇枕支撑腰背部，同时避免长时间仰卧或俯卧。
1、左侧卧位孕早期子宫右旋，左侧卧位可改善子宫供血，减轻下腔静脉压迫。建议在膝盖间夹枕头保持骨盆稳定。
2、避免仰卧仰卧可能引发低血压综合征，导致头晕缺氧。若短暂仰卧需在腰部垫薄枕维持脊柱曲度。
3、禁用俯卧俯卧会直接压迫子宫影响胎儿发育，孕12周后子宫超出盆腔更需严格避免该姿势。
4、辅助工具使用C型孕妇枕支撑腹部和背部，长条枕可放置腿间缓解髋关节压力，提升睡眠舒适度。
睡眠时注意保持环境通风，避免睡前过量饮水。如出现心悸或胎动异常应及时调整体位并咨询产科医生。
