腰椎间盘突出可能由长期不良姿势、过度负重、椎间盘退行性变、外伤等原因引起，可通过物理治疗、药物治疗、微创手术、开放手术等方式干预。
1、长期不良姿势久坐或弯腰驼背导致腰椎压力不均，建议调整坐姿并使用腰托，避免长时间保持同一姿势。
2、过度负重重体力劳动或肥胖增加椎间盘负荷，需控制体重并采用正确搬运姿势，必要时使用护具分担压力。
3、椎间盘退行性变可能与年龄增长、营养不良等因素有关，通常伴随腰痛和下肢麻木，可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、硫酸氨基葡萄糖等药物缓解症状。
4、外伤可能与跌倒、撞击等因素有关，通常表现为急性疼痛和活动受限，严重时需行椎间孔镜手术或融合术治疗。
日常注意加强腰背肌锻炼，避免突然扭转腰部，睡眠时选择硬度适中的床垫有助于减轻腰椎负担。
