产后体内湿气重主要表现为身体沉重、关节酸痛、皮肤黏腻、舌苔厚腻等症状。湿气重可能与产后气血不足、饮食不当、环境潮湿、脾虚湿困等因素有关。
1. 身体沉重产后气血亏虚导致水湿运化不畅，表现为四肢乏力、头重如裹。可通过艾叶泡脚、适量运动促进排汗，饮食上可食用薏米、赤小豆等利水食材。
2. 关节酸痛湿邪滞留经络引发关节肿胀疼痛，遇阴雨天加重。建议保持居所干燥温暖，可配合艾灸关元、足三里等穴位，必要时中医科就诊。
3. 皮肤黏腻湿性黏滞导致皮肤出油增多、湿疹反复。需勤换衣物保持清洁，避免辛辣油腻饮食，严重时可遵医嘱使用参苓白术散、二妙丸等中成药。
4. 舌苔厚腻舌体胖大伴有齿痕，苔白腻或黄腻提示湿浊内蕴。建议晨起含服姜片温化寒湿，脾虚明显者需中医辨证调理，常用药物包括香砂六君丸、平胃散等。
产后注意避免直接吹风受凉，饮食宜清淡易消化，可适当饮用陈皮生姜水帮助祛湿，症状持续不缓解建议至中医科系统调理。
