腰椎间盘突出症是腰椎间盘退变或外力作用导致纤维环破裂、髓核突出的疾病，主要表现为腰痛、下肢放射痛、麻木等症状。
随着年龄增长，椎间盘水分减少弹性下降，轻微外力即可导致纤维环破裂。建议避免久坐弯腰，加强腰背肌锻炼。
搬重物姿势不当或急性扭伤可直接导致纤维环撕裂。急性期需卧床休息，疼痛缓解后逐步恢复活动。
长期驾驶或重体力劳动人群椎间盘持续受压。建议调整工作姿势，每小时起身活动5分钟。
部分患者存在胶原蛋白合成异常等遗传易感性。直系亲属患病者应提前做好腰椎保护。
腰椎间盘突出急性期应卧床休息2-3天，症状缓解后可在医生指导下进行游泳、平板支撑等低冲击运动，避免剧烈扭转腰部。
