洗头发时掉很多头发可能由生理性脱发、头皮炎症、内分泌失调、营养不良等原因引起，可通过调整洗护习惯、药物治疗、激素调节、营养补充等方式改善。
1、生理性脱发每日脱落50-100根头发属于正常代谢，过度清洁或水温过高会加剧脱落。建议减少洗头频率至每周2-3次，使用含生姜成分的温和洗发水。
2、头皮炎症脂溢性皮炎或毛囊炎会导致异常脱发，常伴随头皮瘙痒和红斑。酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂和米诺地尔溶液能缓解症状，需配合医生指导使用。
3、内分泌失调产后或更年期雌激素水平下降可能引发脱发，甲状腺功能异常也会导致发量减少。血清激素检查后可采用螺内酯片或炔雌醇环丙孕酮片进行调节。
4、营养不良缺乏铁元素或维生素B族会造成休止期脱发，节食减肥人群易出现。建议食用猪肝、菠菜等富铁食物，复合维生素B片和蛋白粉可辅助改善。
脱发期间避免过度烫染，梳头时选择宽齿木梳，保证每日7小时睡眠有助于毛囊修复。持续大量脱发需就诊皮肤科进行专业评估。
