足三里疼痛可能由运动损伤、局部受凉、胃肠功能紊乱、腰椎病变等原因引起，可通过热敷、穴位按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1、运动损伤：长时间跑步或姿势不当可能导致足三里周围肌肉劳损。建议减少下肢活动，局部热敷促进血液循环，疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏、云南白药气雾剂等外用药物。
2、局部受凉：寒冷刺激会引起穴位区域血管痉挛。注意保暖并使用艾灸条温灸足三里，可配合生姜片外敷，避免直接吹风。若伴随关节僵硬可短期使用伤湿止痛膏。
3、胃肠功能紊乱：消化不良或胃炎可能通过经络反射引发穴位压痛。多伴有腹胀、反酸等症状，建议少食多餐，可遵医嘱服用多潘立酮片、铝碳酸镁咀嚼片、复方消化酶胶囊等胃肠调节药物。
4、腰椎病变：腰椎间盘突出可能压迫支配足三里的神经根。常伴下肢麻木或放射痛，需完善腰椎MRI检查，治疗包括甲钴胺片、塞来昔布胶囊等营养神经药物，配合牵引理疗。
日常避免久站久坐，可每日用拇指指腹顺时针按揉足三里3-5分钟，饮食宜清淡易消化，若持续疼痛超过1周或伴随发热需及时就医。
