腰肌劳损可通过热敷、电疗、推拿、超声波等方式治疗。腰肌劳损通常由久坐、姿势不良、急性损伤、慢性炎症等原因引起。
1、热敷热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。使用热水袋或热毛巾敷于腰部，温度控制在皮肤可耐受范围，每次持续15-20分钟。
2、电疗低频电刺激能减轻疼痛并放松肌肉。经皮神经电刺激通过电流阻断疼痛信号传导，干扰电疗则能促进组织修复。
3、推拿手法治疗可松解粘连的软组织。滚法能放松表层肌肉，弹拨法可缓解深层筋膜紧张，操作时需避开脊柱区域。
4、超声波高频声波产生热效应促进组织修复。超声波能增加细胞膜通透性，加速代谢废物清除，治疗时需保持探头移动。
理疗期间应避免久坐久站，睡眠时可在腰部垫软枕保持生理曲度，急性疼痛期需暂停锻炼。
