怀孕初期饿得发慌可能与激素水平变化、代谢需求增加、血糖波动、胃肠功能改变等因素有关。
1. 激素变化人绒毛膜促性腺激素水平升高会刺激食欲中枢，导致饥饿感增强，可通过少量多餐缓解症状。
2. 代谢加速胎儿发育需要大量能量支持，孕妇基础代谢率提高约20％，建议增加优质蛋白和复合碳水化合物的摄入。
3. 血糖波动孕激素会降低胰岛素敏感性，容易引发反应性低血糖，表现为心慌饥饿，可准备坚果等健康零食应急。
4. 胃肠反应孕早期胃排空延迟可能产生虚假饥饿感，伴有恶心呕吐时需警惕妊娠剧吐，应及时就医评估。
建议选择全谷物、鸡蛋、酸奶等营养密度高的食物，保持规律进食频率，若伴随头晕手抖需监测血糖。
