痛经可通过热敷、服用止痛药、适度运动、穴位按摩等方式快速缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
2、止痛药布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成。用药需在医生指导下进行，避免长期或过量使用导致胃肠不适。
3、适度运动经期进行散步、瑜伽等低强度运动，可促进内啡肽分泌。避免剧烈运动加重盆腔充血，运动时长控制在30分钟以内。
4、穴位按摩按压三阴交、关元穴等穴位可调节气血运行。每个穴位用指腹按压3-5分钟，力度以酸胀感为宜，每日可重复2-3次。
经期注意腹部保暖，避免生冷饮食，保证充足睡眠。若疼痛持续加重或伴随异常出血，建议及时就医排除器质性疾病。
