经期头痛可通过热敷、调整饮食、适度运动、药物干预等方式缓解。通常由激素波动、前列腺素释放、镁元素缺乏、血管痉挛等原因引起。
1. 热敷用温热毛巾敷于颈部或太阳穴，有助于扩张血管改善循环。避免高温烫伤，单次不超过15分钟。
2. 调整饮食补充富含镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜，避免酒精、咖啡因和高盐食品。保持规律少量多餐。
3. 适度运动选择经期瑜伽、散步等低强度运动，促进内啡肽分泌缓解疼痛。避免剧烈运动加重不适。
4. 药物干预布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，佐米曲普坦针对偏头痛发作。须遵医嘱使用。
经期保持充足睡眠，避免冷刺激，记录头痛周期特征有助于医生判断病因。持续剧烈头痛需排除器质性疾病。
