月经期间头疼可通过热敷按摩、调整饮食、药物治疗、心理放松等方式缓解。该症状通常由激素波动、前列腺素释放、血管收缩、焦虑紧张等原因引起。
1. 热敷按摩：用温热毛巾敷于颈部或太阳穴，配合轻柔按摩促进局部血液循环。适合激素波动引起的血管痉挛性头痛，无须药物干预。
2. 调整饮食：经期避免摄入含酪胺的奶酪巧克力，减少咖啡因饮料。适量补充镁含量高的坚果或深绿色蔬菜，有助于调节前列腺素水平。
3. 药物治疗：严重头痛可能与血管收缩或炎症反应有关，表现为搏动性疼痛伴恶心。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生钠片等非甾体抗炎药。
4. 心理放松：焦虑紧张会加重痛觉敏感度，可通过腹式呼吸训练或冥想缓解压力。建议每日进行15分钟正念练习。
经期保持规律作息，避免过度劳累，若头痛持续超过72小时或伴随视力模糊需及时就诊。
