推拿是一种通过手法作用于人体体表特定部位以调节生理病理状况的中医外治疗法，主要包括按法、摩法、推法、拿法等基本手法。
1、按法
用手指或手掌垂直向下按压穴位或肌肉，适用于缓解局部疼痛和肌肉紧张，常用于肩颈腰背部位。
2、摩法
用手掌或指腹在皮肤表面做环形摩擦，具有温通经络作用，多用于腹部胀满或关节僵硬的情况。
3、推法
用拇指或掌根沿经络走向直线推动，能疏通气血运行，适用于四肢酸痛和消化功能紊乱。
4、拿法
用拇指与其余四指相对用力提拿肌肉，可解除痉挛改善循环，多用于四肢肌肉劳损的治疗。
推拿后应注意保暖避风，适当补充温水，避免立即进食生冷食物，如有不适应及时咨询专业医师。
