哺乳期营养对母婴健康至关重要，合理膳食有助于乳汁分泌质量提升、产妇恢复及婴儿生长发育，主要涉及优质蛋白摄入、关键维生素补充、矿物质平衡及水分充足四个方面。
1、优质蛋白每日需增加20克优质蛋白，优先选择鱼类、禽肉、豆制品，促进乳腺组织修复和乳汁合成，避免红肉过量摄入。
2、维生素补充重点补充维生素A、B族及维生素D，通过深色蔬菜、全谷物和日晒获取，缺乏可能引发婴儿夜盲症或佝偻病风险。
3、矿物质平衡钙、锌、碘量需增加30％-50％，奶制品、海带、坚果可预防产妇骨质疏松和婴儿神经系统发育异常。
4、水分充足每日饮水量应达2-2.5升，分次少量饮用温开水或低脂汤类，脱水会导致乳汁分泌量显著下降。
哺乳期需避免酒精、咖啡因及高汞鱼类，定期监测体重和婴儿生长曲线，出现乳汁不足或营养缺乏症状时应及时咨询临床营养师。
