孕期妈妈补钙对胎儿骨骼发育和母体健康至关重要。
钙是构成胎儿骨骼和牙齿的主要成分，孕期缺钙可能导致胎儿发育迟缓、出生后佝偻病风险增加。孕中晚期胎儿骨骼快速发育，对钙的需求量显著上升。母体缺钙可能出现小腿抽筋、牙齿松动、骨质疏松等症状。妊娠期高血压疾病与钙摄入不足也存在一定关联。
孕妇每日钙需求量为1000-1200毫克，可通过牛奶、奶酪、豆腐、芝麻酱等食物补充。维生素D能促进钙吸收，建议适量晒太阳或食用富含维生素D的食物。钙剂补充应在医生指导下进行，避免与铁剂同时服用影响吸收效率。
建议孕妇定期进行骨密度检查，出现持续抽筋或关节疼痛应及时就医评估钙营养状况。
