脚趾扭伤可通过休息制动、冷敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式恢复。脚趾扭伤通常由运动损伤、穿鞋不当、外力撞击、关节稳定性差等原因引起。
1、休息制动：立即停止活动避免二次损伤，严重时需使用支具固定。急性期禁止揉搓或热敷患处。
2、冷敷消肿：伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，可减轻肿胀疼痛。注意用毛巾包裹冰袋避免冻伤。
3、加压包扎：使用弹性绷带缠绕受伤脚趾，压力需均匀适度。包扎过紧可能影响血液循环。
4、抬高患肢：平躺时将脚部垫高超过心脏水平，有助于静脉回流减轻肿胀。建议夜间睡眠时持续抬高。
恢复期间避免剧烈运动，可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，若72小时后仍持续疼痛或出现淤血扩散需及时就医。
