后背肩胛骨疼痛可能由肌肉劳损、姿势不良、颈椎病、肩周炎等原因引起。
1、肌肉劳损长时间保持固定姿势或过度使用上肢可能导致肌肉疲劳和乳酸堆积，表现为酸痛感，可通过热敷和适度拉伸缓解。
2、姿势不良长期低头含胸的坐姿会使肩胛骨周围肌肉失衡，引发牵涉痛，调整桌椅高度并定时活动有助于改善症状。
3、颈椎病可能与椎间盘退变或神经压迫有关，常伴随颈部僵硬和上肢麻木，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
4、肩周炎多因肩关节囊粘连导致，典型表现为夜间痛和活动受限，建议在康复师指导下进行爬墙训练，必要时使用洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等外用药物。
日常应注意避免背包过重，睡眠时选择合适高度的枕头，若疼痛持续超过两周或出现上肢无力需及时就诊。
