木姜子泡水饮用主要有促进消化、缓解感冒症状、抗菌消炎、驱寒暖胃等功效。木姜子作为药食同源的植物，其果实含有挥发油、柠檬醛等活性成分，可作用于胃肠功能调节与呼吸道症状改善。
1、促进消化木姜子挥发油能刺激消化液分泌，改善食欲不振或饭后腹胀。胃肠功能紊乱者可搭配山楂、陈皮增强效果，但胃溃疡急性期禁用。
2、缓解感冒柠檬醛成分对鼻塞、头痛等风寒感冒初期症状有缓解作用。建议与生姜同煮增强发汗效果，体温超过38℃需及时就医。
3、抗菌消炎体外实验显示其提取物对金黄色葡萄球菌等常见致病菌有抑制作用。皮肤外伤可用煎煮液外敷，但开放性伤口应避免使用。
4、驱寒暖胃辛温特性有助于改善胃寒引起的恶心呕吐。冬季可配伍红糖饮用，阴虚火旺体质者长期服用可能加重口干症状。
建议每日用量不超过10克，孕妇及胃炎发作期慎用。出现皮疹或腹泻应立即停服，症状持续需咨询中医师调整配伍方案。
